Probabil ai auzit de foarte multe persoane sau esti chiar tu una dintre acelea care se tem foarte tare de zborul cu avionul. Numai gandul ca va trebui sa te deplasezi cu o viteza de cateva sute de km/h, la o inaltime de peste 10.000 m iti provoaca un gol in stomac. E firesc sa ne fie frica de lucrurile care ne pun, fie si pentru o ora, doua sau zece, viata in pericol. Totusi, inainte de a renunta la ideea unui zbor cu avionul si a accepta, mai degraba, un drum mult mai nesigur si mai lung cu masina sau cu trenul, afla cateva metode de a scapa de teama de zbor.

1. Sa nu-ti fie rusine sa vorbesti despre teama ta! A ne exprima emotiile, mai ales pe cele negative, ne ajuta sa descarcam o energie care ne face rau. Asadar, fii politicos si spune insotitoarei de zbor si colegilor de scaun ca esti temator de zbor. Nu ai de ce sa te simti jenat – studiile arata ca 1 din 6 persoane are frica de zbor, ba chiar 35% dintre personalul care lucreaza in avioane sufera de o astfel de teama (denumita aviofobia).

2. La check in, alege un loc in zona din fata a avionului. Momentele in care teama este cea mai mare sunt reprezentate de turbulente. Ca sa le simti mai putin, poti alege sa stai mai aproape de cabina pilotului. De asemenea, alege zboruri cu avioane cat mai mari (cu cat este mai mare avionul, cu atat se simt mai putin turbulentele).

3. Distrage-te de la gandurile tale: citeste o carte, fa un puzzle sau uita-te la un film cu o poveste complicata. Odata concentrata atentia pe altceva, mintea va inceta sa mai lucreze impotriva ta, iar starea de anxietate se va reduce.

4. Evita cofeina: Orice bautura pe baza de cofeina iti va creste starea de agitatie. Mai degraba, incearca sucurile naturale sau alte lichide puternic hidratante. Se recomanda adesea un pahar de vin pentru ca ajuta la relaxarea muschilor si, implicit, la eliminarea stresului din corp. Totusi, nu exagera si evita sa depasesti aceasta cantitate pentru ca efectul poate fi tocmai opus.

5. Discutii pasnice: Ce rost are sa te gandesti la detalii odioase cu zboruri care s-au sfarsit prost ori chiar sa le discuti cu cineva din avion? Nu vei face decat sa cresti starea de anxietate, atat pe a ta, cat si pe a pasagerilor din jur.

6. Respira adanc. Atunci cand simti ca te temi tot mai tare, respira adanc si spune-ti ca totul va fi ok. Aminteste-ti ca punga din fata scaunului tau poate fi folosita si ca instrument de hiperventilatie, asa ca respira de cateva ori in ea pentru a-ti regla respiratia. Si nu uita sa ceri ajutor insotitorilor de zbor daca nu te simti bine – au metodele lor de a te face sa te calmezi si sunt acolo ca sa te ajute!

Tine cont ca avionul este unul dintre cele mai sigure metode de transport, indiferent daca ti-ai luat un bilet de avion low cost sau la o companie de linie, pe o distanta lunga sau pe una scurta. Zilnic sunt milioane de zboruri in toata lumea si gandeste-te cat de rar auzi, de fapt, despre prabusirea unui avion. Daca simti ca pana si a-ti rezerva un bilet de avion iti produce fiori, poate ca ar trebui sa incerci ajutor specializat. Sedintele de consiliere cognitiv-comportamentala te pot ajuta sa iti controlezi frica aceasta in doar cateva ore! Asadar, exista solutii!